efekty redukcji

[...] bardzo łatwo jest się po prostu zatuczyć pod pozorem masy. Bardzo wielu wtedy dość mocno popuszcza rygory diety i treningu-mija z rozpędem graniczna wage i...potem sa efekty wagowo-wymiarowe a optyczne znikaja... Robienie masy to przybranie na wadze po redukcji max 5-7 kg.Jak zanikaja zarysy miesni to juz jest znak by kończyć masę w [...]

[...] na około 7-8 tygodni więc cykl akurat - i w jakich porach i jak najlepiej brać zarówno w dni trenigu jak i wolne od niego? Do tego bede stosował beta-alanine aby zwiekszyc efektywnosc cyklu ;) Przedtreningowo do cyklu będe stosował Nitro Capsy, do tego codziennie witaminka. I teraz pytanie, bo mam zamiar stosować 4 gramy beta alaniny według [...]

Klata na duży plus, plecy na jeszcze większy. Jednak po nich widać najbardziej, że złapałeś trochę fatu. Ja se swoim zboczeniem do redukcji zrobiłbym miesiąc wycinki. Ogólnie kozak efekty, graty.

To, że u niej trening dał świetne efekty nie znaczy, że da u Ciebie, bo dzieli Was ogromna przepaść doświadczenia i umiejętności słuchania/odczytywania znaków własnego ciała. No właśnie...i z tym się w 100% zgadzam i dlatego potrzebuję chociaż delikatnego nakierowania na właściwą drogę! Tak samo, jak z tym, że o masie mam zerową wiedzę :-? [...]

[...] białek, co podtwierdza choćby ketoza w którą wchodzą kulturyści - uwierz mi, że wychodzi im skandalicznie mała wartość kcal:-) najlepiej czuję high fat, jeśli chodzi o efekty na 3-3,5g tłuszczu, 1,8-2g białka. Rewelacyna sprawa. Trawienie też mam dużo, dużo lepsze. Pawel - w diecie zbilansowanej w końcu dochodzisz do rozdroża - albo [...]

[...] węglowodanów...co rzekomo ma budowac masę mięśniową - BULLSHIT! - autorzy ów artykułów nie rozróżniają zwykłej zrzuty wody od rzeczywistych efektów (tu cytuje "pierwsze efekty są już po 6-7dniach stosowania, nawet do 3kg!") jak dla mnie to dno dna. - nic nie jest wspomniane o tym, dlaczego tłuszcze są tak ważne, jest wyjaśnione jedynie [...]

[...] zero mięśnia, masa tłuszczu i w/w wygląd.. Dietę stosowałem przez luty oraz marzec - niecałe 60 dni - efekt prawie 9 kg mniej. Waga 78kg. Pomyślałem - wporządalu, są efekty, to jedziemy z tym dalej. Wszystko za sprawą poznania paru fajnych dziewczyn - pomyślałem że z obecnym wyglądem o takich mogę sobie co najwyżej pomarzyć, pooglądać ich [...]

darioman pokazywał efekty swojej redukcji to ja pokaż swojej I mozecie zobaczyc co zostało ze mnie po tescie na suplach Hi Tec. http://www.sfd.pl/_MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%2F_fot.str.57%2C108_nowe_207-t760169-s241.html

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]

[...] AEROBY: Łączny czas: 3 520min ~58h 40min co daje 2 dni, 10 godzin i 40 minut (sic!) Przy czym czas trwania redukcji to 13 tygodni! Prawie 2 doby dłużej kręcone aero, a efekty IMO gorsze. REDUKCJA NA OSI CZASU.. ..czyli co, jak i kiedy? Krótkie info z kolejnych wpisów w DT Dzień 1 - START! 28.11.2011r Zmiana odżywiania. Nastawienia [...]

[...] i jogurt naturalny . Zostało go jeszcze pół miseczki. Poniżej zamieszczam zdjęcia jak to wygląda w moim wykonaniu. Zacząłem stosować dziś Glucosamine, zobaczymy jakie będą efekty po całym opakowaniu. Capsy są dość duże, więc miałem mały problem je przełknąć za pierwszym razem, ale z wodą poleciało. Trochę się dzisiaj z tymi suplami zagapiłem, [...]

[...] czegoś nowego, czegoś, z czym wcześniej nie miałem styczności. SPLIT już dawno mi się przejadł, a FBW było nowym bodźcem dla organizmu. Poza tym przyczyniło się do efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej (oczywiście nie można pominąć wpływu diety i aerobów). W ostatnich dwóch tygodniach czułem, że daje z siebie bardzo dużo. [...]

[...] i tak głodny. jedyny problem to niekiedy o w siebie wepchać wzystko. Moim zdaniem - najlepsza pewnie na redukcję, na masę niekoniecznie (przynajmniej na moim poziomi poznania organizmu). Ale stosowanie polecam, mnie to bardzo duzo uswiadomiło i dalo na prawdę wiele, a na efekty poczekam. Ania - eee tam, taka tam mała przekąska coś na ząb

Ładna zmiana tematu FBW jest dobrym systemem, PODOBNO zapewniającym stałe efekty (nie wiem, bo nie stosowałem). Sprawdzałem za to kiedyś system A-B-W-A-B-W-W na redukcji i był całkiem niezły i do budowania masy wg mnie też by był ok. FBW 15-10-5 by woodyn jest dosyć popularny na forum, ale sporo z nim zabawy. Musisz znać maxy dla powt itd...ale [...]

[...] dopiero niedawno się zaczął i doskwiera, a raczej nie tyle głód, co ochota na jedzenie. Aaa... no i jeszcze przez ten czas miałem 5dni, w których zjadłem około 4-4,5tys kcal i jeden dzień w którym zjadłem ok 6-7tys. kcal. Także jak widać są efekty, niewielkim kosztem narazie, ale przede mną drugie tyle do zrzutki pewnie, więc będą schody :)

[...] ochota na jedzenie. Aaa... no i jeszcze przez ten czas miałem 5dni, w których zjadłem około 4-4,5tys kcal i jeden dzień w którym zjadłem ok 6-7tys. kcal. Także jak widać są efekty, niewielkim kosztem narazie, ale przede mną drugie tyle do zrzutki pewnie, więc będą schody :) Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w [...]

[...] 800-1500kcal ponad to co normalnie 4dni, w których jadłem 2-3x ponad to co normalnie pojedycznych 200-300kcal więcej nie liczyłem Dlatego kończę tą redukcję po 101dniach, a efekty mojej pracy wyglądają tak: 1 dzień -> 101 dzień waga – 98,7kg -> 91,5kg (-7,2kg) pas – 91cm -> 80cm (-11cm) talia – 89cm -> 80cm (-9cm) klata – 115cm -> 109cm (-6cm) [...]

[...] - wyciskanie francuskie 5x5 19/21.2/24/26.6/29kg - wspięcia na palcach 4x50 I jeszcze na koniec wymiary z dzisiaj (trochę sobie pofolgowałem w ostatnim miesiącu i widać tego efekty :P): Wzrost: 186 cm Waga: 93 kg Obwód klatki: 111 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 31 cm [...]

[...] dietetyki i suplementacji. Dziękuję również wszystkim gościom za wsparcie, uwagi, pytania, oraz mojej siostrze za zrobienie zdjęć Jeżeli chodzi o moje wrażenia, to efekty przerosły moje oczekiwania, jako osobie otyłej przez większość życia mój obecny wygląd całkowicie odpowiada, jednak uczucie niedosytu zawsze pozostaje. Nigdy nie [...]

[...] daje 15g. Jak już dostanę wagę elektroniczną, to raz sprawdzę, co i jak i potem będę już na oko walił, albo jakoś sobie oznaczę kieliszek, z którego będę pił. pyzaaaa: efekty ocenię po dłuższym okresie stosowania tego treningu, prawdopodobnie na koniec testu. Po prostu porównam wygląd mięśni brzucha (o ile nie zginą pod warstwą tłuszczu [...]